夜12時前に寝る。午後11時から午前3時は眠りのゴールデンタイムと言われていて、その時間帯は成長ホルモンが分泌されて、体力や肌の状態など健康面の回復が早いそうです。 昔から「早寝早起き」と言われて育ちました。 たしかに子供の頃は夜12時前に寝るなん…